季節(jié)交替疾病多發(fā) 冬季養(yǎng)生形式多樣

　　近段時(shí)間，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，似乎已步入冬季。這時(shí)是提高人體正氣的重要時(shí)期，若未得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)，會(huì)造成人體的正氣不足，免疫力下降，一些潛伏的“秋冬病”也悄然而至，腹瀉、過(guò)敏性哮喘、心血管疾病、感冒等疾病一不留神就趁虛而入。為了避免被疾病纏上，走進(jìn)辦公室你會(huì)發(fā)現(xiàn)，上班族們將手邊的普通水杯換成了保溫杯，辦公桌前偶爾能瞥見(jiàn)養(yǎng)生壺，里面還加了菊花、枸杞；休息時(shí)間也放下了手機(jī)，站起身來(lái)跳十分鐘健身操。可見(jiàn)，上班族們已經(jīng)開(kāi)啟了養(yǎng)生模式。

P>　　養(yǎng)生茶：抵御寒冷

　　秋已盡，冬初始，單調(diào)的辦公室里抵御寒冷，最美不過(guò)一杯熱茶了。

P>　　“來(lái)，剛煮的普洱茶，你品一下。”新報(bào)記者剛到某住房銷售部經(jīng)理張雨的辦公室，他便遞過(guò)來(lái)一杯茶，讓暖暖手腳。在張雨的辦公室，記者看到他辦公桌上擺放著滿滿的茶葉，有紅茶、綠茶、普洱茶、菊花茶、烏龍茶、鐵觀音等近十種，“最近天氣變冷，我又將塵封的茶具端出來(lái)了，沒(méi)事就泡個(gè)養(yǎng)身茶?！睆堄杲榻B，自己準(zhǔn)備的茶多，周一到周天變著樣兒的喝。

　　“這兩天我有些咳嗽，今天就泡了川貝桑菊飲?！睆堄晗蛴浾呓榻B到，首先準(zhǔn)備桑葉、菊花各10克，加水煎煮取汁，加川貝母粉5克，再加冰糖溶化后代茶飲，具有清熱潤(rùn)肺，止咳化痰的功效，很適合秋冬季節(jié)容易感冒的人群。

　　看起來(lái)張雨像是茶類專家，其實(shí)不然。每到寒冷冬季，張雨就手腳冰冷，盡管穿著里三層外三層，但依舊不暖和，去年，在醫(yī)生朋友的建議下，他正式走上了養(yǎng)生之路，以最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生茶方式抵御寒冷?！拔乙郧皩?duì)茶根本不‘感冒’，但一到冬天就冷到不行，我一直都在尋找解決的辦法，又因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，我時(shí)常都在辦公室里，盡管辦公室開(kāi)了空調(diào)，但不能解決根本問(wèn)題，所以在辦公室煮茶養(yǎng)生成了我的必然選擇?！痹趶堄甑霓k公桌上，擺放著一本茶譜，里面有著各種煮茶的方法與功效，張雨說(shuō)，不同的茶有不同的“性格”：紅茶甘溫可養(yǎng)人體陽(yáng)氣、綠茶性寒可清熱、普洱熟茶養(yǎng)胃、烏龍茶潤(rùn)喉生津、花茶養(yǎng)肝利膽……從什么都不懂的茶小白到現(xiàn)在已然成為茶百科，這與張雨注重身體健康有著必然聯(lián)系，他笑著說(shuō)，在冬季來(lái)臨之前，早早地就把茶具拿出來(lái)，通過(guò)每日一杯養(yǎng)生茶來(lái)御寒，此外，在他的影響下，同事們也慢慢地走上了養(yǎng)生之路。

　　養(yǎng)生湯：暖身暖胃

　　冬天氣溫低，最適合煲湯喝，一碗熱騰騰的湯下肚，暖胃又暖身，別提有多舒服。天氣漸冷，養(yǎng)生壺成為辦公室的暢銷品，辦公室里養(yǎng)身壺成為明星，每天都受到上班族們的光顧?！斑@個(gè)季節(jié)，我們就喜歡喝點(diǎn)熱的東西，以前都是點(diǎn)外賣，自從買了養(yǎng)身壺，我們每天都變著花式煲湯，既新鮮又營(yíng)養(yǎng)，讓枯燥的上班環(huán)境瞬間活躍起來(lái)。”“有這樣的同事，我真的太幸福了，今天銀耳湯，明天八寶粥，后天雞湯，這是長(zhǎng)膘的節(jié)奏啊?！薄敖裉煳覝?zhǔn)備做銀耳湯，食材都是今天一早去市場(chǎng)買的，特別新鮮?！薄f(shuō)到煲湯，某健身房的職員們你一句我一句說(shuō)個(gè)不停，都在稱贊養(yǎng)生湯給工作生活帶來(lái)了滿足感。

　　在他們的辦公室，記者看到準(zhǔn)備好的銀耳、蓮子、紅棗等?！般y耳是十分滋補(bǔ)的一種食材，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)好處非常多，可以說(shuō)是抵抗衰老的法寶，因其便宜，受歡迎程度要大大高于燕窩。”健身房職工毛小春告訴記者，當(dāng)天她準(zhǔn)備熬制銀耳湯，早上7點(diǎn)過(guò)就去菜市場(chǎng)挑選新鮮的食材，待中午時(shí)就開(kāi)始熬湯，說(shuō)到這兒，毛小春趁著休息開(kāi)始了養(yǎng)生時(shí)間。她把買回來(lái)的銀耳用清水沖洗一遍，然后將銀耳剪碎放到鍋中，開(kāi)大火進(jìn)行燉煮，水開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火燉煮20分鐘；接著把紅棗，冰糖放到鍋中，再熬煮一個(gè)小時(shí)，關(guān)火；最后讓銀耳在鍋中燜煮5到10分鐘左右。熟練的動(dòng)作、濃稠的銀耳湯、幸福的笑容，構(gòu)成了一幅美麗的畫(huà)卷，讓原本緊張的上班環(huán)境頓時(shí)充滿幸福感，該公司的同事紛紛表示，能在這樣的環(huán)境中工作，健康有了、壓力小了、幸福滿了。

　　不僅如此，該公司的上班族們還將這一習(xí)慣分享給身邊的朋友，讓簡(jiǎn)單又方便的養(yǎng)生方式流行起來(lái)。“辦公室里養(yǎng)生？以前想都沒(méi)想過(guò)，自從毛小春告訴我這個(gè)秘密后，我就在網(wǎng)上買了個(gè)小的養(yǎng)身壺，僅一人食用，真的很方便。”趙玉林告訴記者，夏天熬粥、冬天熬湯，健康的生活方式使她更快樂(lè)。

　　養(yǎng)生零食：溫暖延續(xù)

　　近段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)辦公室露腳踝的人悄無(wú)聲息的把腳脖子藏起來(lái)了，原先一到下午茶時(shí)間就拿起手機(jī)訂外賣的同事，戒了咖啡奶茶，不慌不忙從抽屜里拿出營(yíng)養(yǎng)麥片，嚼著嘎嘣脆的紅棗片，美其名曰“佛系養(yǎng)生法”。

　　張?zhí)鹛鹗且幻k公室文員，每天下午總會(huì)吵著點(diǎn)外賣，近段時(shí)間她卻默不作聲，同事們開(kāi)玩笑說(shuō)：“你是在減肥嗎？”張?zhí)鹛鹱院赖鼗卮穑骸拔议_(kāi)始養(yǎng)生了，零食養(yǎng)生?！闭f(shuō)著，她拉開(kāi)了辦公桌旁的抽屜，山藥餅、酸棗糕、麥片、堅(jiān)果……滿抽屜的零食，讓人羨慕不已?！斑@些零食可是通過(guò)我精心挑選的?！睆?zhí)鹛鹫f(shuō)，天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候特別容易消化不良，山藥性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃、益肺止咳的功效，孩子吃了健胃消食，大人吃了補(bǔ)腎，特別適合這個(gè)季節(jié)食用；這款酸棗糕是消滅小情緒的開(kāi)胃神器，因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維，對(duì)保護(hù)心血管、潤(rùn)腸、養(yǎng)心安神、補(bǔ)中益氣各方面效果俱佳；這款麥片內(nèi)容簡(jiǎn)直不要太豐富，葡萄干、蔓越莓、椰子片、草莓干四種水果+南瓜子、紫薯丁等五種谷物，還有三種味道的大酸奶塊，料很足很足，吃起來(lái)也是又香又脆。在張?zhí)鹛鸬慕榻B下，同事們紛紛伸出了“魔爪”，將零食一口一口地送進(jìn)嘴巴，不一會(huì)兒，百寶箱就空了。

　　“餅干、薯片這種零食，高熱量、營(yíng)養(yǎng)成分單一、反式脂肪酸高，吃多了發(fā)胖不說(shuō)，對(duì)身體也不健康。這時(shí)候，選擇養(yǎng)生的零食，在充饑的同時(shí)，還能補(bǔ)充身體可能需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分?！蓖聟菚粤⒓创蜷_(kāi)了購(gòu)物網(wǎng)站，選購(gòu)著自己喜歡的養(yǎng)生零食，為自己的胃增添一份保障。據(jù)吳曉介紹，冬日寒冷的天氣使腸胃變得很脆弱，這時(shí)候再加上工作壓力和不規(guī)律的飲食，胃病頻頻發(fā)作，所以暖胃御寒的食物在冬日是很有必要的，小小的零食，能夠使溫暖延續(xù)整個(gè)冬天。

　　健身操：強(qiáng)身健體

　　肌肉勞損、頸椎腰椎病、用眼過(guò)度等，這些都是上班族們的職業(yè)病，為了緩解這一癥狀，如今，他們離開(kāi)了板凳，放下了手機(jī)，跟隨節(jié)奏一起跳動(dòng)。

　　在某大廈的辦公室里，王美玲每隔兩天就帶領(lǐng)著辦公室的同事一起做健身操。“第一節(jié)舒張運(yùn)動(dòng)、第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、第三節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)……”跟隨著廣播里的音樂(lè)，大家跳得樂(lè)呵呵，十分鐘后，他們氣喘吁吁地回到座位上，休息片刻又投入到工作中?！霸谵k公室久坐，腰酸背痛，以前就是起來(lái)走走，自從健身操在辦公室里流行起來(lái)后，從開(kāi)始的幾個(gè)人到現(xiàn)在的全員參與，其中的轉(zhuǎn)變，也體現(xiàn)了人們對(duì)健康意識(shí)的提高?！蓖趺懒嵴f(shuō)，肩膀痛、腰椎痛、頸肩痛，這些疾病成了上班族的標(biāo)準(zhǔn)病，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，不僅能夠增強(qiáng)體魄，還能讓身體溫暖起來(lái)，一舉兩得。不做健身操的日子，王美玲等人也制定了運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，8：30從活動(dòng)筋骨開(kāi)始；9：30為腹部充電；10：30扶墻活動(dòng)腰部；11：30伸個(gè)懶腰扶墻拉胸，每隔一個(gè)小時(shí)鍛煉幾分鐘，既沒(méi)有影響工作，也讓自己有個(gè)放松的機(jī)會(huì)。

　　“大家可以利用工作間隙的短暫休息時(shí)間做五禽微運(yùn)動(dòng)，這是為辦公一族量身打造的簡(jiǎn)單、實(shí)用、快樂(lè)的徒手醫(yī)療保健操。不僅可以強(qiáng)身健體、促進(jìn)血液循環(huán)，而且對(duì)頸、肩、手、腰、腿等部位肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬癥狀以及多種職業(yè)相關(guān)疾病、慢性病都有良好的預(yù)防和康復(fù)效果?！蔽髂厢t(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院健康管理部主任秦云建議，還有八段錦和八式太極拳，具有動(dòng)靜皆練、練養(yǎng)相兼的特點(diǎn)，特別適合冬季運(yùn)動(dòng)。
　
　　辦公室，一個(gè)講究效率、來(lái)去匆忙、認(rèn)真工作的地方，與“養(yǎng)生”一詞搭配后，這個(gè)地方變得有活力、有溫度、有甜蜜，讓原本枯燥的環(huán)境充滿幸福感。職業(yè)病與慢性病在季節(jié)交替之時(shí)多發(fā)，長(zhǎng)期在辦公室的朋友，無(wú)論年紀(jì)大小，都應(yīng)該重視養(yǎng)生，讓疾病遠(yuǎn)離自己，這樣才能給自身和家庭帶來(lái)更加完美的生活。（新報(bào)記者 汪瑤）

編輯：成欣

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