【冬至】今天開(kāi)始，不要吃海鮮了？

　　2020年12月21日18：02：12，冬至！

　　冬至，十一月中終藏之氣，至此而極也。

　　春生冬至，白晝的時(shí)光悄然變長(zhǎng)；春生冬至，生靈萬(wàn)物正蓄勢(shì)待發(fā)。

　　張瓊博士

　　教授，主任中醫(yī)師，腎病科主任，四川省名中醫(yī)師，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療急慢性腎炎，腎病綜合征，急慢性腎功能不全，糖尿病腎病、紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎等腎臟疾病。

　　城北門診時(shí)間：星期四、星期天上午

　　水井溝門診時(shí)間：星期二、五上午

　　咨詢電話：0830-3161252

　　張瓊教授提醒：

　　冬至后，陽(yáng)氣緩緩回升，白天慢慢變長(zhǎng)，是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。

　　1.防寒保暖

　　冬至天氣寒冷，注意防寒保暖，以防生病。

　　特別是中老年人，注意頭部、腳部和頸部的保暖，及時(shí)添加衣物，避寒風(fēng)，避冷水。

　　2.早睡晚起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，冬三月要“早臥晚起，必待日光”。
　　冬季天氣嚴(yán)寒，注意保護(hù)陽(yáng)氣，保證充足的睡眠，最好在22：00之前臥床休息

　　3.多曬太陽(yáng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》曰：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”
　　多曬太陽(yáng)，不僅可以增強(qiáng)人體免疫功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松減少抑郁等情況的發(fā)生。

　　4.通風(fēng)換氣

　　經(jīng)常開(kāi)啟門窗或通風(fēng)口，減少和抑制病菌病毒繁殖。

　　5.動(dòng)中求靜

　　“動(dòng)則生陽(yáng)、靜則生陰”，冬至起，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始上升，要?jiǎng)又星箪o，切忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)出汗。

　　避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，防止過(guò)度勞累，避免過(guò)于抑郁、思慮，積勞成疾。

　　6.溫補(bǔ)適宜

　　冬至?xí)r節(jié)，潛陽(yáng)補(bǔ)溫、斂陽(yáng)護(hù)陰。

　　飲食上以溫?zé)釣橹?，如蓮子、芡?shí)、薏仁，赤豆、大棗、銀耳等，多食蔬菜水果。

　　少吃冷飲、海鮮等寒性食物，不可吃太過(guò)辛辣刺激的食物。

　　【冬至食療方：白蘿卜燉羊肉】

　　材料：白蘿卜 200 克，羊肉 200 克，蔥、姜、花椒適量。

　　做法：羊肉切塊，去血水放涼水中煮，火開(kāi)后關(guān)火，將羊肉撈出，沖掉血沫。蔥切段，姜切片，與花椒、羊肉一起置鍋中煮。白蘿卜洗凈切成塊，放于鍋中，蓋上鍋蓋，大火煮至水開(kāi)，換中小火煮90分鐘。

　　功效：溫陽(yáng)祛寒、補(bǔ)氣益血。

　　適宜人群：適用于腰膝酸軟，形瘦怕冷，小便不暢，病后體虛、 怕冷，產(chǎn)婦產(chǎn)后出血或腹痛者。

　　溫馨提示

　　2020年12月21日，是西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院冬病冬防三九貼“一九”敷貼的日子，記得過(guò)來(lái)敷貼哦！

　　別忘了下次敷貼的時(shí)間哦！

　　二九：2020年12月30日

　　三九：2021年1月8日

　　貼后加強(qiáng)：2021年1月17日

　　貼敷地址

　　成人組：城北院區(qū)第二住院大樓5樓針灸·康復(fù)科中醫(yī)治療區(qū)，請(qǐng)從4、5、6號(hào)電梯進(jìn)入！

　　兒童組：城北院區(qū)門診2樓兒科、水井溝門診2樓

　　咨詢電話

　　治未病中心：0830-2523399

　　針灸·康復(fù)科：0830-2523263

　　兒科：0830-2282410

　　（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

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