【提醒】今天開(kāi)始，養(yǎng)生做好這三件事！

　　今日寒露，秋天倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，天氣從涼爽到寒冷逐漸過(guò)渡。

　　寒露后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體除了出現(xiàn)口干、鼻干、咽喉干燥等秋燥癥狀外，還容易因氣溫下降受涼感冒。

　　寒露，我們到底應(yīng)該怎么過(guò)呢？

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：

　　西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任敖素華教授

　　寒露養(yǎng)生 驅(qū)寒為主

　?。?）足部保暖

　　寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，此時(shí)要注意足部保暖，選用質(zhì)地舒適保暖效果好的鞋襪。

　　同時(shí)，可以每天晚上睡覺(jué)前采用熱水泡腳，泡腳能促進(jìn)足部的血管擴(kuò)張血流加快，緩解疲勞。
　　建議泡腳時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘，水溫控制在40℃左右，可加入生姜、陳皮等。

　?。?）適時(shí)添衣

　　寒露后老人、兒童和體質(zhì)較弱者應(yīng)逐漸增添衣服，最好厚薄搭配，以保暖為主。

　　（3）輕松活動(dòng)

　　寒露時(shí)進(jìn)行輕松的活動(dòng)，有利于改善血液循環(huán)，對(duì)消化吸收能力也有幫助，如慢跑、瑜伽等。

　　【寒露養(yǎng)生食療方：川貝燉雪梨】

　　●材料：雪梨800克，川貝10克，冰糖10克。

　　●做法：將雪梨去皮去核后與川貝同放入碗內(nèi)，加入冰糖燉一小時(shí)左右即可。

　　●功效：潤(rùn)肺止咳。

　　●適宜人群：干咳無(wú)痰、久咳者。

　　敖素華簡(jiǎn)介

　　教授，醫(yī)學(xué)博士，呼吸內(nèi)科主任，碩士研究生導(dǎo)師。四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人，瀘州市學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人，四川省學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人選，中組部“西部之光”訪問(wèn)學(xué)者，第三屆“健康瀘州-大美醫(yī)者”。從事呼吸系統(tǒng)疾病臨床、教學(xué)、科研工作。擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法治療慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、慢性肺源性心臟病、呼吸衰竭、支氣管哮喘、肺炎、支氣管擴(kuò)張、肺栓塞、胸腔積液、間質(zhì)性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因發(fā)熱等疾病。

　　城北門(mén)診時(shí)間：周一下午，周三、五上午

　　水井溝門(mén)診時(shí)間：周二上午

　　咨詢電話：0830-3162167

　?。▉?lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號(hào)
長(zhǎng)按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他