【擴(kuò)散】假期玩得太嗨！節(jié)后無精打采怎么辦？

教你6招

輕松擺脫“假期綜合癥”

合理安排起居

讓自己的生活有規(guī)律

常言說“早睡早起身體好”

還是很有道理的

尤其是老年人

更要注意保持良好的生活規(guī)律

春節(jié)期間吃得豐富

長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

不要吃得過于油膩

以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)

定時飲食

多吃水果、新鮮蔬菜

稀飯、面條湯

疙瘩湯、咸菜等

“清火”食品

還可適當(dāng)吃一些

健胃消食片或山楂片

盡量吃清淡一點的飯菜

讓“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息

尤其是熬夜族

可吃一些海帶、洋蔥、綠豆等

上班前夕不去參加聚會等

容易讓人興奮的活動

可以給朋友打個電話聊聊天

轉(zhuǎn)移一下自己的注意力

上班后要盡早收心

加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)

不少家庭假期結(jié)束

最普遍的現(xiàn)象是

口干舌苦、食欲不振

還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛

口腔潰瘍、嘴角起皰疹等

可以準(zhǔn)備茶水和水果

調(diào)整情緒

保持心情舒暢、不急不躁

也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來

睡前用熱水洗腳

如果加點鹽泡腳更佳

按摩腳心足趾

可以疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)整臟腑

促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝

尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠頭痛

消化不良等癥均有療效

或輔助治療作用

每天工作一段時間后

可通過閉目養(yǎng)神

聆聽舒緩一些的輕音樂

讀書閱報等方式調(diào)整身心