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【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？

雜談川南在線  發(fā)布時間：2021-02-16

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖1)

千盼萬盼，千等萬等
終于過年啦
親朋聚會，打牌唱歌玩通宵
別怪小編沒提醒你
當(dāng)心樂極生悲
因為睡眠時間與死亡率
是息息相關(guān)的！

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖2)

根據(jù)中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：有超過70%的人有熬夜習(xí)慣，90%的人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。有調(diào)查顯示，在中國，每年因熬夜死亡的人數(shù)高達(dá)55萬。

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖3)

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖4)

白雪　教授  主任中醫(yī)師

大內(nèi)科主任、心腦病科主任兼神經(jīng)內(nèi)科主任

擅長運用中西醫(yī)結(jié)合手段診治心腦血管疾病，對中風(fēng)病、高血壓、冠心病、頭痛、眩暈等有深入研究。

城北門診時間：星期一、二上午，星期四上午（特需門診）

熬夜
專業(yè)術(shù)語叫睡眠剝奪
通俗一點就是
明明困得要死卻死扛著不睡
睡的時間也短
這種時間上的剝奪
就相當(dāng)于在熬夜
睡眠兩個重點“規(guī)律+睡夠”

一般成人正常睡眠時間7-9小時

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖5)

為什么熬夜猝死的人越來越多？
事實上
熬夜不是猝死的病因
而是誘因

熬夜的人交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，這就容易誘發(fā)心腦血管疾病，對于有心血管疾病或有猝死家族史的人來說，長期熬夜更容易引發(fā)猝死。

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖6)

“三高”患者盡量別熬夜

三高人群，有吸煙、家族病史等心腦血管危險因素的群體如果熬夜，會更容易引發(fā)心腦血管疾病，胃腸功能、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受影響，甚至罹患腫瘤的風(fēng)險也會增大。

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖7)

當(dāng)然，說得再多
你不聽也是很難辦
提前教你熬夜后怎么做吧

熬夜之后如何做？

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖8)

1.及時補水
熬夜族身體很容易缺水
可以喝點涼茶
如枸杞大棗茶、菊花茶
綠茶、苦丁茶等

既能補水、還能祛火

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖9)

2.補充維生素
疲勞過度，睡眠不足
會引起肝臟血流相對不足
導(dǎo)致抵抗力下降
本身肝不好的人
盡量少熬夜
熬夜后
應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果
補充維生素

【擴(kuò)散】注意！過年熬夜當(dāng)心樂極生悲？(圖10)

3.及時補覺
熬夜后最大問題就是睡眠不足
因此要盡可能多“補覺”
保證每天6-8小時的睡眠時間

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：邱果


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