【夏至】身體濕氣重，如何防治？

　東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。炎炎夏日，除了溫度升高，降水也更加頻密，空氣濕度明顯增高。

　天暑地?zé)幔顫裰畾饨蝗谛纬蓾駸崽鞖?，人們往往?huì)出現(xiàn)全身酸困乏力、頭腦昏沉、嗜睡、大便粘膩不盡等癥狀。這是由于暑濕困阻，濕邪黏滯，阻滯氣機(jī)所致。

　那我們將如何防治呢?

　西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院鐘紅衛(wèi)教授來為我們解答：

　一、避免潮濕環(huán)境

　不要直接睡地板，不要穿潮濕未干的衣服等。如房間濕度大（尤其是居住底樓或潮濕之處），可開空調(diào)除濕。

　試驗(yàn)表明，相對(duì)濕度為50%~60%時(shí)，人體感覺最為舒適，也不容易引起疾病。

　操作方法：開啟空調(diào)抽濕功能，將溫度調(diào)至低于室內(nèi)氣溫2-4度，持續(xù)1小時(shí)左右，每天1-2次。

　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　《易經(jīng)》有載“運(yùn)則生陽”運(yùn)動(dòng)以慢跑、健走游泳、瑜伽、太極等為宜。

　不宜過分劇烈若運(yùn)動(dòng)過激，大汗淋漓不但傷陰氣，也易損陽氣。

　三、熱水泡腳

　腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量。

　水溫以42℃-45℃溫暖舒適為宜。

　可加入除濕中藥，如：苦參、白鮮皮、地膚子以及花椒、黃柏等熬成藥湯泡腳。

　四、精神調(diào)養(yǎng)

　夏屬火，對(duì)應(yīng)五臟之心，夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，與暑濕交困，而煩悶更甚，應(yīng)保持神清氣和，快樂歡暢。

　五、常食時(shí)令蔬菜水果

　夏季可多食用一些時(shí)令蔬果，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、黃豆芽、西瓜、生姜、藿香等、

　特別是生姜與藿香，生姜具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳的功效。

　夏日食材中加入生姜作為佐料，可防治暑濕。

　藿香具有芳香化濁，中和止嘔、發(fā)表解暑的功效，夏季可用它泡茶飲用，或作為涼拌菜、燒菜調(diào)料，能有效防治暑濕疾病。

　六、夏季養(yǎng)生食療方

　1.薏苡仁紅豆湯

　做法：薏苡仁30g，紅豆30g，水適量，煎服。功效：健脾除濕。

　2.苦瓜泡茶

　做法：苦瓜30克，切片泡茶飲用。功效：消暑去火，清心明目，補(bǔ)腎補(bǔ)脾胃，增進(jìn)食欲，養(yǎng)血滋肝等。

　3.西瓜皮綠豆湯

　做法：綠豆100克，加水1500毫升，煮湯，沸后10分鐘去綠豆，湯中加入西瓜皮(不用削去外皮)500克，煮沸后冷卻。飲湯，一日數(shù)次。功效：清熱解暑、除煩止渴。

　七、常用中（成）藥

　1.中藥

　藿香、佩蘭、薄荷、荷葉、薏苡仁、砂仁、扁豆、茯苓、蒼術(shù)等能消暑、除濕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下配方泡水或熬服。

　2.藿香正氣液（水、丸）

　夏季常用消暑必備藥

　功能：解表除濕、消除暑熱、理氣和中。主治：外感暑濕、內(nèi)傷濕滯，夏季中暑、頭痛昏重、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉等病癥。

　3.化濕理氣合劑

（西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院院內(nèi)制劑）

　功能：清利濕熱、宣暢氣機(jī)主治：濕溫初起及暑溫夾濕之濕重于熱證。癥見頭痛惡寒，身重疼痛，肢體倦怠，面色淡黃，胸悶不饑，午后身熱。

　鐘紅衛(wèi)簡(jiǎn)介

　教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人，四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，四川省老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)教師。從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科臨床、教學(xué)、科研工作30余年。擅長(zhǎng)中西醫(yī)方法診治咳嗽、感冒、慢性阻塞性肺疾病、胃炎、便秘、高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、頑固復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、腫瘤疾病等，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健方法調(diào)治個(gè)體體質(zhì)、亞健康，老年疾病的綜合評(píng)估及診治有獨(dú)到之處。

　水井溝門診: 周一、周二、周三、周日上午（212診室）

　城北門診：周四全天（219診室）、 周五上午（401診室）

　（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

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